|
| Yazar |
 Konu  |
|
|
HighVoltage
Yönetici
Turkey
İleti 1108 |
 İletim - 16/08/2010 : 14:29:40
|
Herkesin bildiği gibi düzenli yapılan egzersizlerin vücutta oluşturduğu ortak cevaplar vardır. Örneğin, kan dolaşımının önce hızlanıp sonra regüle olması, solunum hızının artışı, hormonlarımızdaki olumlu değişiklikler, endorfinler aracılığıyla sağladığı psikolojik rahatlık, vb. Tüm bunların yanında düzenli olarak spor yapanların gündelik yaşamlarında işlerini daha rahat yürüttüklerini görmekteyiz. Merdiven çıkma, kaçırılacak olan bir otobüse yetişme, pazar dönüşü eldeki torbaların ağırlığı altında ezilmeme, ev işlerini daha kısa sürede bitirme bunlar arasında sayılabilir.
Bisiklet sporunun ise şişmanlık, stres, metabolizma hastalıkları, sırt ağrıları, yüksek tansiyon gibi vücuttaki olumsuzlukları giderdiği, daha sağlıklı ve mutlu bir insan yarattığı yapılan birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. Bununla birlikte dayanıklılık gücümüzü artırması, stresle baş etmemizde yardımcı olması, kuvvet gelişiminden sonra yağ yakımı ve dolayısıyla kilomuzu kontrol etmemizi sağlaması, eklemlerimizi güçlendirmesi, sırt, bacak, karın ve kol kaslarını çalıştırması ve nihayetinde kondisyonumuzu artırması bunlar arasında sayılabilir.
Özellikle, bacak ve sırt kaslarını harekete geçiren bisiklet ile zinde kalmak mümkün. Uzmanlar, aşırı kilolardan şikayet edenlere bu sporu özellikle öneriyorlar. Bisiklet, kas yapmak isteyen erkeklerin hem eğlenerek hem de para harcamadan yapacakları en keyifli sporlardan.
Kadınlar her ne kadar bisiklet sporuna erkekler kadar çok ilgi göstermese de sağladığı faydaları göz ardı etmemek gerekir. Özellikle düzenli olarak bisiklet kullanımı kemik yoğunluğunu artırarak kadınların ileri yaşlarda osteoporoz hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Osteoporoz tedavisinde kadının yaşı ne olursa olsun, tedavinin bir parçası olarak egzersiz reçetesi verilmektedir ve bisiklet hem eklemlere daha az yüklenilmesi hem de yoğun olarak yapılmadığı sürece diğer sporlara göre daha az yorması nedeni ile orta yaş grubu için uygundur.
Peki, açık havada bisiklet kullanırken nelere dikkat etmeliyiz?
Sıvı kaybına dikkat edilmeli. Mutlaka su şişesi taşınmalı. Yola çıkmadan önce sıvı alınmalı. Yoğun yapılan antrenmanlarda tuz ve mineral kaybı göz önüne alınmalı. Takviye olarak, soda ve tuzlu içecekler alınabilir.
Sporcu içeceklerini tavsiye ediyoruz. (Evde de hazırlanabilir. Bir kabın içine eşit ölçülerde elma suyu ve soda konulup karıştırılmalı. Soğutulup yola çıkarken yana alınabilir. Mineral alımını dengeler ve meyve şekeriyle enerji alımını sağlar.)
Koruyucu malzeme çok önemli! Kask, dizlik ve dirseklik takılmalı.
Şehir içinde kullanılıyor ise reflektörlerin iyi olmasına dikkat edilmeli. Arka ve ön ışık mutlaka kullanılmalı.
Sara ve hemofili (kan hastalığı) hastaları bisiklet kullanmamalı.
Herhangi bir hastalığı olan, 35 yaş üstü erkekler, 40 yaş üstü kadınlar, sigara içenler, yoğun stres altındakiler, şeker, tansiyon hastaları ve aşırı kilolular doktor kontrolünde efor testinden geçtikten sonra spora başlamalı.
Bisiklet kullanımının bir alışkanlık ve ana ulaşım araçlarından biri olduğu İsveç, Hollanda, Belçika gibi Avrupa ülkelerinde kalp hastalıkları daha az görülmektedir. Dünyada en faydalı icatları arasında sayılan bisiklet, umarız ülkemizde de hak ettiği yeri bulacaktır.
Alıntıdır >> Web |
"Türk Birligi'nin bir gün hakikat olacagına inancım vardır. Ben görmesem bile gözlerimi dünyaya onun rüyaları içinde kapayacağım. Türk Birliği'ne inanıyorum. Onu görüyorum. Yarının tarihi yeni fasıllarını Türk Birliği ile açacak. Dünya sükununu bu fasıllar içinde bulacaktır. Türk'lügün varlığı bu köhne áleme yeni ufuklar açacak. Güneş ne demek, ufuk ne demek o zaman görülecek. Hayatta yegane varlığım ve servetim Türk olarak doğmamdı."
M.Kemal ATATÜRK |
|
|
CrAzY_IVAN
Editör
İleti 6191 |
İletim - 17/08/2010 : 21:11:08
|
| Hmm, güzel paylaşım. Teşekkürler. :) |
 |
|
|
edebikelam
Üye
Turkey
İleti 132 |
İletim - 20/11/2010 : 17:56:03
|
hangi şehirdeydi bilmiyorum ama misal biz burda tranvaya, metrobüse,otobüse kartla biniyoruz ya, (hangi şehirdi yaa valla hatırlayamadım.)orda da gideceğin yer için bir kart alıyorsun bisiklet için, bisikleti alıp gideceğin yere gidip işini hallettikten sonra geri veriyorsun. çok hoşuma gitti bu sistem. gerçektene inşallah ülkemizde de hak ettiği yeri bulur.
teşekkürler paylaşım için <3 |
|
|
|
sabırtası
Üye
İleti 60 |
İletim - 07/10/2011 : 00:16:22
|
| güzel içerik olmuş :) |
|
|
|
AftieL
Üye
İleti 52 |
İletim - 13/10/2011 : 13:51:45
|
| Paylaşım için teşekkürler :) |
|
|
| |
Konu |
|
|
|
|
Bisiklet Sporu ve Sağlığa Faydaları
